Combate las causas de la fatiga en los entrenamientos

Muchos deportistas de disciplinas de resistencia suelen poner un gran énfasis en el volumen y prestan poca atención a las intensidades idóneas en el entrenamiento. Es contradictorio, ya que es la intensidad, más que el volumen, la que tiene el potencial de elevar el estado físico a los niveles más altos.


Esto no quiere decir que el volumen de entrenamiento no sea importante o que mantener un bajo kilometraje sea la clave para alcanzar el máximo rendimiento. Para cada atleta hay una combinación correcta de volumen e intensidad que debe descubrirse, en gran parte a través refinamientos iterativos -manera elegante de decir ensayo y error. Este es el principio de individualización descrito en un post anterior. Como entrenadores, nosotros ayudamos a los atletas a determinar el volumen y la intensidad adecuados para el entrenamiento. Sin embargo, por ahora nuestro objetivo es comprender mejor la intensidad en el entrenamiento y redituar beneficios para el rendimiento.


El Fitness y la Fatiga