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Como aprovechar el poder de la IA en tu entrenamiento
La revolución de la IA ya está aquà (por si no lo has notado). ChatGPT y herramientas similares están transformando todos los aspectos de...

Coach JJ
18 sept 20242 Min. de lectura
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Entrenamiento y Salud
PensarÃas que mucho entrenamiento es saludable y podrÃa ayudarte a evitar enfermedades. Desafortunadamente, ese no es el caso. Aquellos...

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27 jun 20223 Min. de lectura
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La Natación ¿Posición o Propulsión?
El gasto energético de un triatleta de 69 kg corriendo un kilómetro es de unas 70 kilocalorÃas. Pero al nadar ese mismo kilómetro,...

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6 jun 20227 Min. de lectura
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¿De dónde viene la velocidad?
Hay tres objetivos que los atletas multideporte suelen buscar: la capacidad de llegar más lejos, la habilidad de ir más rápido y la...

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23 may 20223 Min. de lectura
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Cómo recuperarse después de un IRONMAN
Conoce un plan de recuperación óptimo después de un evento IRONMAN para deportistas de todos los niveles y tiempos de finalización. Cada...

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25 nov 20213 Min. de lectura
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Conoce los momentos y las técnicas más adecuadas para recuperarte
Lo que sucede dentro de los músculos durante una sesión de entrenamiento intensa, por ejemplo una de intervalos de resistencia...

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27 sept 20216 Min. de lectura
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La falta de recuperación y el sobreentrenamiento
Con raras excepciones, los reveses que experimentamos en el entrenamiento son nuestra culpa. Nuestra motivación para sobresalir es...

Coach JJ
2 sept 20213 Min. de lectura
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Incluye entrenamientos combinados y alcanza tu máximo rendimiento
La preparación para triatlones de distancia mayor a la OlÃmpica, o para alcanzar tu máximo rendimiento en cualquier distancia, requiere...

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10 ago 20213 Min. de lectura
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¿Son dos sesiones de entrenamiento al dÃa mejores que una sola?
En medio de nuestro afán por aprovechar cada oportunidad para mejorar el rendimiento, con frecuencia nos preguntamos si dos...

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2 ago 20212 Min. de lectura
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Evalúa tus riesgos y mejora tu rendimiento
Cada entrenamiento que realizas tiene riesgos y beneficios asociados. Antes de comenzar a desarrollar una rutina de entrenamiento, es una...

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12 jul 20214 Min. de lectura
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Ir más rápido sin entrenar más duro
Para correr más rápido, todo lo que tienes que hacer es aumentar el movimiento cÃclico de tus piernas y/o alargar la zancada ¿O quizás...

Coach JJ
14 jun 20213 Min. de lectura
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El arte de la puesta a punto de competición
Para alcanzar una condición perfecta de competición en el momento adecuado, es necesario combinar dos elementos clave: Intensidad y...

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8 jun 20212 Min. de lectura
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Tus debilidades ¿Realmente están frenando tu progreso?
¿Qué pasa si consideras que tu nivel de habilidad en la natación es apenas 1 sobre 5, pero compites solo en duatlones? Aunque la natación...

Coach JJ
31 may 20216 Min. de lectura
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Lo que hay más allá de la Fuerza, la Resistencia y la Velocidad
Las habilidades básicas de resistencia, fuerza y velocidad ubicadas en los vértices de ese "triángulo de fitness" que discutimos en una...

Coach JJ
25 may 20215 Min. de lectura
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Aprende a medir tu fitness aeróbico
Para determinar si has realizado suficiente entrenamiento aeróbico y poder considerar que ese aspecto de tu condición fÃsica está listo,...

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18 may 20214 Min. de lectura
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El estiramiento, la prevención de lesiones y la recuperación: mitos y realidades.
Cuando se trata de balance muscular, nadar, rodar y correr no son disciplinas perfectas. Ningún deporte lo es. Uno de los "problemas" que...

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15 feb 20215 Min. de lectura
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Rutina de estiramiento para después de entrenar deportes de resistencia
La razón principal para incluir estiramientos estáticos en tu entrenamiento de deportes de resistencia (carrera a pie, ciclismo,...

Coach JJ
15 feb 20214 Min. de lectura
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Entrena con un propósito e incrementa las ganancias en tu preparación deportiva
En cierta forma, entrenar un deporte de resistencia es similar a invertir tu dinero. Cuando tienes algo de dinero extra y quieres...

Coach JJ
11 ene 20217 Min. de lectura
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Incrementa la calidad de tu sesión de entrenamiento, Parte 2: el estiramiento dinámico
En la primera entrega de esta serie de artÃculos sobre el Calentamiento Dinámico presentamos la Activación Neuromuscular y ahora vamos a...

Coach JJ
21 dic 20204 Min. de lectura
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Incrementa la calidad de tu sesión de entrenamiento con esta sencilla activación
El 30% de las lesiones deportivas son del tipo muscular. Afortunadamente, prevenirlas es tan simple como incluir un calentamiento...

Coach JJ
14 dic 20204 Min. de lectura
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