Como aprovechar el poder de la IA en tu entrenamiento
La revolución de la IA ya está aquà (por si no lo has notado). ChatGPT y herramientas similares están transformando todos los aspectos de...
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Coach JJ
27 jun 20223 Min. de lectura
Entrenamiento y Salud
PensarÃas que mucho entrenamiento es saludable y podrÃa ayudarte a evitar enfermedades. Desafortunadamente, ese no es el caso. Aquellos...
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Coach JJ
6 jun 20227 Min. de lectura
La Natación ¿Posición o Propulsión?
El gasto energético de un triatleta de 69 kg corriendo un kilómetro es de unas 70 kilocalorÃas. Pero al nadar ese mismo kilómetro,...
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Coach JJ
23 may 20223 Min. de lectura
¿De dónde viene la velocidad?
Hay tres objetivos que los atletas multideporte suelen buscar: la capacidad de llegar más lejos, la habilidad de ir más rápido y la...
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Coach JJ
25 nov 20213 Min. de lectura
Cómo recuperarse después de un IRONMAN
Conoce un plan de recuperación óptimo después de un evento IRONMAN para deportistas de todos los niveles y tiempos de finalización. Cada...
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Coach JJ
27 sept 20216 Min. de lectura
Conoce los momentos y las técnicas más adecuadas para recuperarte
Lo que sucede dentro de los músculos durante una sesión de entrenamiento intensa, por ejemplo una de intervalos de resistencia...
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Coach JJ
2 sept 20213 Min. de lectura
La falta de recuperación y el sobreentrenamiento
Con raras excepciones, los reveses que experimentamos en el entrenamiento son nuestra culpa. Nuestra motivación para sobresalir es...
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Coach JJ
10 ago 20213 Min. de lectura
Incluye entrenamientos combinados y alcanza tu máximo rendimiento
La preparación para triatlones de distancia mayor a la OlÃmpica, o para alcanzar tu máximo rendimiento en cualquier distancia, requiere...
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Coach JJ
2 ago 20212 Min. de lectura
¿Son dos sesiones de entrenamiento al dÃa mejores que una sola?
En medio de nuestro afán por aprovechar cada oportunidad para mejorar el rendimiento, con frecuencia nos preguntamos si dos...
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Coach JJ
12 jul 20214 Min. de lectura
Evalúa tus riesgos y mejora tu rendimiento
Cada entrenamiento que realizas tiene riesgos y beneficios asociados. Antes de comenzar a desarrollar una rutina de entrenamiento, es una...
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Coach JJ
14 jun 20213 Min. de lectura
Ir más rápido sin entrenar más duro
Para correr más rápido, todo lo que tienes que hacer es aumentar el movimiento cÃclico de tus piernas y/o alargar la zancada ¿O quizás...
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Coach JJ
8 jun 20212 Min. de lectura
El arte de la puesta a punto de competición
Para alcanzar una condición perfecta de competición en el momento adecuado, es necesario combinar dos elementos clave: Intensidad y...
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Coach JJ
31 may 20216 Min. de lectura
Tus debilidades ¿Realmente están frenando tu progreso?
¿Qué pasa si consideras que tu nivel de habilidad en la natación es apenas 1 sobre 5, pero compites solo en duatlones? Aunque la natación...
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Coach JJ
25 may 20215 Min. de lectura
Lo que hay más allá de la Fuerza, la Resistencia y la Velocidad
Las habilidades básicas de resistencia, fuerza y velocidad ubicadas en los vértices de ese "triángulo de fitness" que discutimos en una...
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Coach JJ
18 may 20214 Min. de lectura
Aprende a medir tu fitness aeróbico
Para determinar si has realizado suficiente entrenamiento aeróbico y poder considerar que ese aspecto de tu condición fÃsica está listo,...
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Coach JJ
15 feb 20215 Min. de lectura
El estiramiento, la prevención de lesiones y la recuperación: mitos y realidades.
Cuando se trata de balance muscular, nadar, rodar y correr no son disciplinas perfectas. Ningún deporte lo es. Uno de los "problemas" que...
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Coach JJ
15 feb 20214 Min. de lectura
Rutina de estiramiento para después de entrenar deportes de resistencia
La razón principal para incluir estiramientos estáticos en tu entrenamiento de deportes de resistencia (carrera a pie, ciclismo,...
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Coach JJ
11 ene 20217 Min. de lectura
Entrena con un propósito e incrementa las ganancias en tu preparación deportiva
En cierta forma, entrenar un deporte de resistencia es similar a invertir tu dinero. Cuando tienes algo de dinero extra y quieres...
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Coach JJ
21 dic 20204 Min. de lectura
Incrementa la calidad de tu sesión de entrenamiento, Parte 2: el estiramiento dinámico
En la primera entrega de esta serie de artÃculos sobre el Calentamiento Dinámico presentamos la Activación Neuromuscular y ahora vamos a...
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Coach JJ
14 dic 20204 Min. de lectura
Incrementa la calidad de tu sesión de entrenamiento con esta sencilla activación
El 30% de las lesiones deportivas son del tipo muscular. Afortunadamente, prevenirlas es tan simple como incluir un calentamiento...
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