Como aprovechar el poder de la IA en tu entrenamiento
La revolución de la IA ya está aquí (por si no lo has notado). ChatGPT y herramientas similares están transformando todos los aspectos de...
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Coach JJ
27 jun 20223 Min. de lectura
Entrenamiento y Salud
Pensarías que mucho entrenamiento es saludable y podría ayudarte a evitar enfermedades. Desafortunadamente, ese no es el caso. Aquellos...
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Coach JJ
6 jun 20227 Min. de lectura
La Natación ¿Posición o Propulsión?
El gasto energético de un triatleta de 69 kg corriendo un kilómetro es de unas 70 kilocalorías. Pero al nadar ese mismo kilómetro,...
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Coach JJ
23 may 20223 Min. de lectura
¿De dónde viene la velocidad?
Hay tres objetivos que los atletas multideporte suelen buscar: la capacidad de llegar más lejos, la habilidad de ir más rápido y la...
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Coach JJ
6 dic 20213 Min. de lectura
Como construir el programa ideal de fuerza para deportes de resistencia
Diseña una estructura coherente, educa tus patrones de movimiento, enfócate en la forma y ponte manos a la obra. En internet hay miles de...
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Coach JJ
25 nov 20213 Min. de lectura
Cómo recuperarse después de un IRONMAN
Conoce un plan de recuperación óptimo después de un evento IRONMAN para deportistas de todos los niveles y tiempos de finalización. Cada...
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Coach JJ
8 nov 20214 Min. de lectura
Aprende a correr tu mejor triatlón
Las estrategias de carrera que contemplan tiempos parciales negativos, o incluso un ritmo uniforme, a menudo conducen a resultados de...
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Coach JJ
2 nov 20213 Min. de lectura
¿Cuál es el calentamiento ideal para tu carrera?
El calentamiento tiene múltiples beneficios. En general, optimiza tu producción de energía, lo que posibilita tu mejor rendimiento para...
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Coach JJ
11 oct 20213 Min. de lectura
Gánale a la ansiedad pre-competitiva
Si tu vejiga se vuelve difícil de controlar y tu cuerpo insiste en eliminar agua, se trata de una señal segura de un estado de estrés...
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Coach JJ
4 oct 20216 Min. de lectura
Qué hacer en la semana de competencia
Existen dos extremos para casi todo, y esto también es cierto cuando se trata de la semana de competencia. En una publicación anterior ya...
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Coach JJ
27 sept 20216 Min. de lectura
Conoce los momentos y las técnicas más adecuadas para recuperarte
Lo que sucede dentro de los músculos durante una sesión de entrenamiento intensa, por ejemplo una de intervalos de resistencia...
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Coach JJ
16 sept 20214 Min. de lectura
Perfecciona tu ritual del día de competencia
Si te has preparado bien durante la semana de carrera, hay pocas cosas que puedan salir mal -al menos físicamente, a la hora de competir....
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Coach JJ
8 sept 20214 Min. de lectura
La falta de recuperación y el sobreentrenamiento - 2da. Parte
La necesidad de balance en la vida es innegable. Para cada pico debe haber un valle. Por cada entrenamiento rápido, pronto debe seguir...
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Coach JJ
2 sept 20213 Min. de lectura
La falta de recuperación y el sobreentrenamiento
Con raras excepciones, los reveses que experimentamos en el entrenamiento son nuestra culpa. Nuestra motivación para sobresalir es...
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Coach JJ
25 ago 20214 Min. de lectura
¿Por dónde empieza la recuperación?
Atletas como Tadej Pogačar, que tienen el don genético de recuperarse rápidamente de las sesiones de entrenamiento y las competencias,...
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Coach JJ
17 ago 20215 Min. de lectura
El plan de carrera ¿Qué debe contener?
Conforme se aproxima tu primera carrera de alta prioridad de la temporada y te empiezas a sentir confiado sobre tu nivel de aptitud...
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Coach JJ
10 ago 20213 Min. de lectura
Incluye entrenamientos combinados y alcanza tu máximo rendimiento
La preparación para triatlones de distancia mayor a la Olímpica, o para alcanzar tu máximo rendimiento en cualquier distancia, requiere...
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Coach JJ
2 ago 20212 Min. de lectura
¿Son dos sesiones de entrenamiento al día mejores que una sola?
En medio de nuestro afán por aprovechar cada oportunidad para mejorar el rendimiento, con frecuencia nos preguntamos si dos...
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Coach JJ
26 jul 20214 Min. de lectura
Personaliza tu semana de entrenamiento
No hay una secuencia única de días para nadar, rodar, correr -o hacer entrenamientos combinados o sesiones de fuerza, que pueda funcionar...
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Coach JJ
19 jul 20213 Min. de lectura
¿Cuánto debo entrenar cada deporte al día?
El segmento de ciclismo se lleva aproximadamente la mitad del tiempo total en un triatlón, por lo que es lógico pasar la mitad del tiempo...
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