La especificidad e individualidad en el entrenamiento

No existe una fórmula universal o un plan de entrenamiento perfecto, pero cuando se trata de pautas para diseñar un plan efectivo que conlleve al máximo rendimiento deportivo, la especificidad y la individualidad, junto con la sobrecarga progresiva, llevarán siempre la batuta a la hora de dirigir tus pasos hacia una planificación exitosa.


Especificidad

El fitness es específico al entrenamiento. En otras palabras, no alcanzarás un pico de fitness específico para el triatlón saltando la cuerda, tomando clases de zumba o practicando artes marciales mixtas. Altos niveles de preparación física para el triatlón requieren nadar, rodar y correr. Algunas mejoras pueden resultar de la inclusión de otras actividades de resistencia, principalmente beneficios para el corazón y los pulmones y sus estructuras relacionadas, pero esto es mínimo considerando todo lo que es necesario para el acondicionamiento físico multideportivo.