Técnicas para un plan de entrenamiento sólido: la sobrecarga progresiva

Aunque la ciencia no ha elaborado planes de entrenamiento detallados y garantizados para el triatlón, o cualquier otro deporte, ha desarrollado un conjunto de pautas para orientar nuestra búsqueda del máximo rendimiento. Los llamados principios de entrenamiento son generalmente aceptados en todo el mundo del entrenamiento deportivo, pero también existen excepciones. Comprender y aplicar estos conceptos te ayudará a consolidar un programa de entrenamiento eficaz basado en técnicas probadas. En esta publicación nos centraremos en la sobrecarga progresiva.


La sobrecarga progresiva

Esta es la base del entrenamiento deportivo. Sobrecargar el cuerpo con un estrés que aumente progresivamente parece sencillo: levantar más peso, correr más largo, nadar más rápido, rodar más fuerte, y tu condición física mejorará. Desafortunadamente, no es tan simple. El elemento central es que las células del cuerpo son sensibles. Ciertamente, responden y se fortalecen, pero solo cuando se aplica la cantidad adecuada de estímulo o estrés y luego d