Como aprovechar el poder de la IA en tu entrenamiento
La revolución de la IA ya está aquí (por si no lo has notado). ChatGPT y herramientas similares están transformando todos los aspectos de...
top of page
Coach JJ
27 jun 20223 Min. de lectura
Entrenamiento y Salud
Pensarías que mucho entrenamiento es saludable y podría ayudarte a evitar enfermedades. Desafortunadamente, ese no es el caso. Aquellos...
65 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
27 sept 20216 Min. de lectura
Conoce los momentos y las técnicas más adecuadas para recuperarte
Lo que sucede dentro de los músculos durante una sesión de entrenamiento intensa, por ejemplo una de intervalos de resistencia...
48 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
2 sept 20213 Min. de lectura
La falta de recuperación y el sobreentrenamiento
Con raras excepciones, los reveses que experimentamos en el entrenamiento son nuestra culpa. Nuestra motivación para sobresalir es...
65 visualizaciones1 comentario
Coach JJ
25 ago 20214 Min. de lectura
¿Por dónde empieza la recuperación?
Atletas como Tadej Pogačar, que tienen el don genético de recuperarse rápidamente de las sesiones de entrenamiento y las competencias,...
49 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
2 ago 20212 Min. de lectura
¿Son dos sesiones de entrenamiento al día mejores que una sola?
En medio de nuestro afán por aprovechar cada oportunidad para mejorar el rendimiento, con frecuencia nos preguntamos si dos...
37 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
26 jul 20214 Min. de lectura
Personaliza tu semana de entrenamiento
No hay una secuencia única de días para nadar, rodar, correr -o hacer entrenamientos combinados o sesiones de fuerza, que pueda funcionar...
55 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
12 jul 20214 Min. de lectura
Evalúa tus riesgos y mejora tu rendimiento
Cada entrenamiento que realizas tiene riesgos y beneficios asociados. Antes de comenzar a desarrollar una rutina de entrenamiento, es una...
40 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
5 jul 20213 Min. de lectura
¿Existe una rutina semanal de entrenamiento ideal?
Decidir qué día hacer cual entrenamiento y durante cuánto tiempo no es una tarea fácil. Podrías tener el mejor plan posible, pero si no...
37 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
14 jun 20213 Min. de lectura
Ir más rápido sin entrenar más duro
Para correr más rápido, todo lo que tienes que hacer es aumentar el movimiento cíclico de tus piernas y/o alargar la zancada ¿O quizás...
50 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
8 jun 20212 Min. de lectura
El arte de la puesta a punto de competición
Para alcanzar una condición perfecta de competición en el momento adecuado, es necesario combinar dos elementos clave: Intensidad y...
59 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
31 may 20216 Min. de lectura
Tus debilidades ¿Realmente están frenando tu progreso?
¿Qué pasa si consideras que tu nivel de habilidad en la natación es apenas 1 sobre 5, pero compites solo en duatlones? Aunque la natación...
84 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
18 may 20214 Min. de lectura
Aprende a medir tu fitness aeróbico
Para determinar si has realizado suficiente entrenamiento aeróbico y poder considerar que ese aspecto de tu condición física está listo,...
237 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
3 may 20216 Min. de lectura
La carga total: el estrés acumulativo que experimentamos
En pocas palabras, la "carga total" es una forma de pensar en todo el estrés que las personas encuentran en sus vidas, tanto positivo...
130 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
28 abr 20213 Min. de lectura
Cómo reconocer y manejar el estrés innecesario
Tu nivel de compromiso con el entrenamiento y la competición puede llegar a ser estresante. A continuación te hablo sobre lo que le...
53 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
30 mar 20213 Min. de lectura
Buenas noticias: La reversibilidad en el entrenamiento no es el demonio que pensabas
Nuestro fitness siempre está evolucionando y nunca se estanca. En este mismo momento, de hecho, tu fisiología específica de competición...
92 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
23 mar 20217 Min. de lectura
¿De qué está hecho tu fitness?
Es notable lo similar que es el esquema de construcción de una casa al desarrollo del fitness. En ambos hay un orden bien definido en el...
58 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
15 feb 20215 Min. de lectura
El estiramiento, la prevención de lesiones y la recuperación: mitos y realidades.
Cuando se trata de balance muscular, nadar, rodar y correr no son disciplinas perfectas. Ningún deporte lo es. Uno de los "problemas" que...
46 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
15 feb 20214 Min. de lectura
Rutina de estiramiento para después de entrenar deportes de resistencia
La razón principal para incluir estiramientos estáticos en tu entrenamiento de deportes de resistencia (carrera a pie, ciclismo,...
176 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
8 feb 20212 Min. de lectura
Respira mejor y recupérate mejor
Para los atletas de resistencia, es muy fácil dejar que los kilómetros, ritmos, vatios y otras estadísticas se conviertan en nuestro...
59 visualizaciones0 comentarios
bottom of page